​湿热质：清热利湿以通腑

判断方法：

湿热质者面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。性格急躁易怒，易患疮疖、黄疸。

调养建议：

饮食：多食苦瓜、黄瓜、绿豆等清热食物，忌食辛辣、油腻、甜腻之品。

运动：选择跑步、球类等强度适中的项目，通过排汗促进湿热外排。

作息：夏季注意避暑，居住环境宜干爽通风。

情志：保持情绪稳定，避免烦躁加重肝胆湿热。

 案例：25岁赵女士面部易长痘，口苦，属湿热质。经调理后，每日饮用荷叶茶，配合针灸阴陵泉穴，皮肤状态显著改善。