​阴虚质：滋阴润燥以平虚火

判断方法：

阴虚质者体形偏瘦，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性格急躁外向，耐冬不耐夏，易患虚劳、失眠。

调养建议：

饮食：多食银耳、百合、雪梨、枸杞菊花茶等滋阴食物，忌食辛辣、温热动火之品。

运动：选择瑜伽、慢走等舒缓项目，避免剧烈运动导致大量出汗耗伤阴液。

作息：保证22:30前入睡，居住环境宜安静凉爽，减少燥热环境对阴液的耗伤。

情志：避免急躁易怒，可通过绘画、插花等雅事平复心神。

案例：28岁陈女士常感口干咽燥，夜间易醒，属阴虚质。经调理后，每日饮用百合粥，配合静坐冥想，睡眠质量明显提升。