​阳虚质：温阳散寒刻不容缓

判断方法：

阳虚质者畏寒肢冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格沉静内向，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

调养建议：

饮食：多食羊肉、桂圆、生姜等温热性食物，忌食冷饮、苦瓜等寒凉之品。

运动：选择阳光充足时进行散步、慢跑，每周3-4次，每次20-30分钟。

作息：早睡早起，冬季注意腰腹、足部保暖，夏季避免空调直吹。

情志：保持积极心态，避免忧郁焦虑，可通过晒太阳、与亲友交流升发阳气。

案例：50岁王女士常年手脚冰凉，冬季易腹泻，属阳虚质。经调理后，每日饮用姜枣茶，配合艾灸关元穴，畏寒症状显著减轻。