气虚质：补气固本是根本关键

判断方法：

气虚质者肌肉松软，语音低弱，气短懒言，易疲乏出汗，舌淡红有齿痕，脉弱。性格内向，不耐受风、寒、暑、湿邪，易患感冒、内脏下垂。

调养建议：

饮食：多食山药、莲子、红枣、黄芪炖鸡等补气食物，忌食生冷、苦寒之品。

运动：选择八段锦、散步等温和运动，每日20-30分钟，以不疲劳为度。

作息：保证充足睡眠，避免熬夜耗气，夏季注意防暑，冬季防寒。

情志：保持乐观心态，避免过度思虑，可通过听轻音乐缓解压力。

案例：30岁张先生常感乏力，稍动即喘，舌淡胖有齿痕，属气虚质。经调理后，每日食用黄芪粥，配合八段锦练习，体力明显改善。