平和质：健康体质的黄金标准

判断方法：

平和质者体态匀称，面色红润有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，睡眠质量高，二便正常。舌淡红苔薄白，脉象和缓有力，性格随和开朗，适应环境能力强。

调养建议：

饮食：保持五谷杂粮、蔬果、优质蛋白的均衡摄入，避免过食辛辣油腻。

运动：选择快走、太极拳、游泳等中等强度运动，每周3-5次，每次30分钟。

作息：遵循“子午觉”原则，晚23点前入睡，午间小憩15-20分钟。

情志：保持心态平和，避免情绪剧烈波动，可通过书法、品茶等雅事修养心性。

案例：45岁李女士体态匀称，面色红润，常年坚持晨练与规律作息，极少生病，属典型平和质。