炎炎夏日，焦虑、焦躁找上门该怎么办？

有没有朋友发现，一到夏天人就变得特别“暴躁”？一天到晚坐也坐不住，吃也吃不好，睡也睡不好，动不动就像发脾气，一点小事都能引发出一场“世界大战”，似乎这人的火气值跟着温度一样在不停上升！其实，你这可能是高温焦虑症搞的鬼！

高温焦虑症，顾名思义就是指在高温笼罩下，人们特别容易出现疲劳、焦躁、发脾气、失眠、情绪波动等。其实这是因为温度对人体下丘脑的情绪调节中枢有一定的影响，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，这种影响会明显增强，人就容易出现情绪失控的情况，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

与传统的焦虑症不同，高温焦虑症有明显的季节性，一般在夏季，气温偏高时容易发生，当发现自己有这种情况出现时，一定要及时调整好自身心态，避免与他人产生肢体或语言冲突。在这里为大家提出几点建议：

第一，学会静心养生

俗话说“心静自然凉”越是天热，我们越要心静，不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，平静一下心情。

第二，保证充足的睡眠

睡眠不足、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定，容易出现焦虑、抑郁等情绪，所以保持良好的睡眠非常重要。

第三，清淡饮食

减少油腻辛辣的食物，多吃一些清淡的食物，注意多饮水，以调节体温，改善血液循环，多吃蔬菜、水果等。

     除了高温焦虑症患者会受温度影响外，像是精神分裂患者、双向情感障碍等精神疾病患者也会因高温出现烦躁不安、焦虑抑郁、失眠低落等情绪，在这种时候家属一定要注意观察患者的变化，谨遵医嘱、按时服药，不要随意停药或加、减药，一旦有什么病情变化及时与我们联系，避免病情反复，影响正常的生活与工作。